42 - ICH LEGE MICH ZUR RUH

(Dieser Text kann als Autogenes Training verwendet werden. Legt euch dazu hin auf den Rücken, schließt die Augen, atmet gleichmäßig und spürt dem nach, was euch vorgelesen wird. Konzentriert euch auf die Stellen im Körper, die im Text beschrieben werden. Stellt euch vor, wie sich all das anfühlen würde. Lest den Text langsam, Satz für Satz, und lasst kurze Momente für das Nachspüren.)

Von kleinen Zeh bis hoch zur Wimper. Alles wird schwer.
Ein Bein wird müde. 
Das andere auch.
Ein Arm wird müde. 
Der andere auch.
Die Augen schließen sich. 
Die Ohren lauschen auf den Atem.
Der geht ein. 
Und aus. 
Ein.
Und aus. 
Der Rücken sinkt schwer und wohlig hinab mit jedem ausatmen.
Die Schultern werden schwer fallen langsam hinab mit jedem ausatmen.
Der Tag schließt die Tür.
Die Ruhe komm.
Und der Schlaf.
Der sich wärmend über den Körper legt wie eine Decke.
Und ein kleines Zelt spannt von den Füßen.
Hinauf bis über den Kopf.
Eine warme Höhle. 
Ruhig. 
Der Atmen geht ein.
Und aus.
Ein.
Und aus.

42 - „ICH LEGE MICH ZUR RUH“ ist nun online. Viel Spaß mit dem Lied und süße Träume.

Macht’s gut! Viele Grüße von Schmidti 🎈