Von kleinen Zeh bis hoch zur Wimper. Alles wird schwer.
Ein Bein wird müde.
Das andere auch.
Ein Arm wird müde.
Der andere auch.
(Dieser Text kann als Autogenes Training verwendet werden.)

Dieser Text kann als Autogenes Training verwendet werden. Legt euch dazu auf den Rücken, schließt die Augen, atmet gleichmäßig und spürt dem nach, was euch vorgelesen wird: “Es rauschen die Blätter. Die Sonne funkelt durch das Grün der Zweige. Ich sitze unter dem breiten Dach der Trauerweide. Um mich herum Vögel und das Brummen einer Hummel. Wir alle suchen ein wenig Schatten in diesem Baumzelt vor der Mittagshitze. Es ist Sommer. Ich rieche den Duft der Blumen und Blätter. Ich atme tief ein und lehne mich zurück an den Stamm der Weide…”

Du liegst auf dem Rücken. Deine Hände fahren über die Picknickdecke, durch den Stoff kannst du die Grashalme darunter spüren. Es ist Sommer. Die Luft ist warm … (Gedankenreise)